Façons de traiter l’hypertension artérielle à la maison

L’hypertension ou l’hypertension artérielle est une affection très courante. Mais cela peut prendre une forme très sérieuse s’il n’est pas traité correctement. Selon une étude publiée dans l’American College of Cardiology, les personnes souffrant de problèmes cardiaques sous-jacents présentent des symptômes plus graves du COVID-19 mortel. Le stress est l’une des principales causes de l’hypertension artérielle. Compte tenu de la nouvelle pandémie de coronavirus, les gens sont plus enclins au stress et à l’anxiété car ils sont enfermés à l’intérieur de leur maison et suivent un horaire de travail à domicile chargé. Lire aussi – Les cellules T aident les femmes à maintenir leur tension artérielle dans des situations stressantes

QUELLE EST L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE?

Il est défini par la pression exercée par le flux sanguin sur les parois du vaisseau sanguin et est mesuré en millimètres de mercure (mmHg) où 120/80 mmHg est considéré comme une lecture normale pour la pression artérielle, 140/90 mmHg ou plus est considéré hypertension artérielle. Lire aussi – 7 huiles essentielles qui peuvent vous aider à faire baisser naturellement votre hypertension

QUELLES SONT LES CAUSES DE L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE?

L’hypertension est causée par divers facteurs, notamment l’obésité, la dépendance à l’alcool, la malbouffe, un régime riche en sodium, le manque d’exercice, le stress émotionnel, le tabagisme et plus encore. Selon les experts, lorsque vos artères s’étirent et se rétrécissent, le sang met plus de pression sur les parois des artères pour les traverser. Un problème d’hypertension artérielle et d’autres maladies cardiaques graves peuvent également survenir en raison d’un blocage dans les artères. Lire aussi – Les personnes souffrant d’hypertension sont plus sujettes à la mort du COVID-19: les meilleures asanas de yoga pour réduire votre tension artérielle

COMMENT CONTRÔLER UNE HAUTE PRESSION SANGUINE?

Pendant l’épidémie de COVID-19, étant donné que les personnes souffrant d’hypertension courent un risque plus élevé d’être infectées, il est essentiel de suivre un mode de vie plus sain. Jetez un œil à quelques moyens simples qui vous aideront à contrôler votre hypertension artérielle.

Exercice

L’exercice régulier renforce votre cœur et l’aide à pomper plus de sang avec moins d’effort, ce qui contribue à abaisser votre tension artérielle. Selon un rapport de l’American College of Cardiology (ACC) et de l’American Heart Association (AHA) en 2013, 40 minutes d’activité physique doivent être effectuées 3 à 4 fois par semaine, de modérées à intenses, afin de réaliser un différence dans votre problème de tension artérielle.

Réduisez le sel

Cela aidera à abaisser votre tension artérielle. Augmentez votre consommation d’aliments faibles en sodium. Les produits laitiers comme le lait et le yogourt et les légumes comme les patates douces, les pommes de terre et les légumes verts contiennent moins de sodium.

Arrêter de fumer

Chaque cigarette que vous fumez augmente votre tension artérielle. Par conséquent, si vous êtes un fumeur en chaîne ou un gros fumeur, il est probable que votre tension artérielle puisse augmenter pendant une période plus longue. Cela peut augmenter le risque d’AVC ou de crise cardiaque. Donc, arrêter de fumer est la meilleure option pour ramener votre tension artérielle à la normale.

Limitez l’alcool admission

Tout comme le tabagisme, la consommation excessive d’alcool n’est pas considérée comme une habitude saine. Boire un verre de vin rouge avec votre dîner est très bien et peut aussi avoir quelques avantages pour la santé cardiaque, mais une consommation excessive d’alcool peut entraîner de graves problèmes cardiaques, y compris l’hypertension. L’American Heart Association (AHA) recommande aux hommes de limiter leur consommation d’alcool à deux verres par jour et aux femmes à un verre par jour.

Consommez du chocolat noir

Selon des études, le chocolat noir peut faire baisser votre glycémie. Mais ce devrait être 60 à 70% de cacao. Vous pouvez manger un ou deux carrés de chocolat pour résoudre le problème. Cela se produit parce que le chocolat noir contient des flavonoïdes avec plus de solides de cacao qui dilatent ou élargissent les vaisseaux sanguins.

Réduisez la caféine

Si vous êtes un amateur de café, vous devez vous détendre car la caféine peut augmenter votre tension artérielle pendant près de 45 à 60 minutes. Par conséquent, si vous êtes sensible à la caféine, vous voudrez peut-être réduire votre consommation de café ou essayer du café décaféiné.

Publié: 1 mai 2020 17:51 | Mis à jour: 1 mai 2020 22h16


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