comment maintenir des cheveux sains

Vous vous inquiétez de la santé de vos cheveux? Si vos cheveux ont connu des jours meilleurs et se sentent ternes ou commencent même à tomber, vous seriez pardonné de paniquer! Mais le stress, le sur-coiffage, l’alimentation et la pilule contraceptive peuvent-ils avoir un impact sur la santé de vos cheveux, et que pouvez-vous faire pour que vos mèches restent dans la meilleure forme possible?

La dermatologue Dr Sharon Wong, du London Bridge Hospital et la trichologue Anabel Kingsley, de la clinique Philip Kingsley séparent les mythes sur la santé des cheveux des faits afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos cheveux:

Stress et santé des cheveux

C’est un fait que le stress peut affecter la santé de vos cheveux et les faire tomber ou devenir minces. Si vos cheveux ont commencé à tomber, c’est une bonne idée d’écrire une chronologie de vos symptômes capillaires et des événements importants, ainsi que d’autres symptômes, maladies et stress qui se sont produits dans les mois précédant la chute des cheveux.

Si vous consultez votre médecin, cela les aidera à commencer à déterminer les causes probables. Si les symptômes sont en fait liés à une glande thyroïde sous-active, par exemple, le médecin peut voir la situation dans son ensemble avant de la limiter au stress.

«Le stress a certainement un impact sur la santé», déclare le Dr Sharon Wong. «Dans ma clinique de dermatologie, je vois des relations claires entre les niveaux de santé et la peau et les cheveux. Des choses comme l’acné induite par le stress, l’eczéma, le psoriasis et la chute des cheveux sont courantes.

Le stress est l’une des principales causes de perturbation du cycle folliculaire pileux et peut affecter le cycle folliculaire.

“ En général, nous perdons les cheveux de trois manières: l’amincissement des cheveux avec (et sans) chute, perte de cheveux inégale ou casse. Donc, si vous rencontrez une perte de cheveux, notez le type de perte, en particulier – la perte de cheveux liée au stress est du type à perte », ajoute le Dr Wong. «Le stress est l’une des principales causes de perturbation du cycle folliculaire pileux et peut affecter le cycle folliculaire, raccourcissant la phase de croissance anagène. Habituellement, environ trois à quatre mois après un événement stressant, vous remarquerez une perte et les améliorations peuvent prendre au moins six mois.

Parce que la perte de cheveux ne se produit pas immédiatement, il est souvent difficile de déterminer ce qui se cache derrière les changements apparents, mais le stress peut affecter les cheveux de manière considérable, convient Anabel Kingsley. “Plus important encore, cela peut affecter la façon dont nous mangeons – se tourner vers les mauvais aliments ou sauter des repas – ce qui a un effet d’entraînement sur la santé des cheveux”, dit-elle.

“ Cela affecte également l’équilibre de l’intestin – un ventre bouleversé peut affecter considérablement l’absorption nutritionnelle. Le stress peut également augmenter les niveaux de testostérone, selon votre disposition génétique. ce qui peut également provoquer des changements visibles dans vos cheveux. Le stress permanent peut même entraîner la sortie totale de vos cheveux de la phase de croissance.

Le secret d'une chevelure saine

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Coiffure excessive et casse des cheveux

C’est un fait que passer trop de temps à prendre soin de vos cheveux peut également avoir un effet négatif. Si vous ou votre coiffeur soupçonnez qu’un coiffage excessif cause des changements de cheveux, alors trouvez un moyen de minimiser cela avant que les dommages ou la perte de cheveux ne deviennent permanents.

«Un coiffage excessif provoque généralement des cassures et une différence dans la texture des cheveux», explique le Dr Wong. “ Les blessures thermiques et les produits chimiques comme les teintures capillaires contenant de l’ammoniac, des peroxydes ou des traitements relaxants pour les cheveux afro-caribéens peuvent faire décoller les cuticules de la surface du cheveu, ce qui donne un aspect terne, cassant, déchiqueté et vieilli. Il expose également le cœur de la fibre capillaire à des dommages structurels, ce qui la casse plus facilement. »

Un coiffage excessif provoque généralement une rupture et une différence de texture des cheveux.

Alopécie de traction – causée par des coiffures serrées ou des foulards trop attachés à l’arrière, peut également provoquer un amincissement des cheveux sur la racine des cheveux frontale et les tempes. “Dans les premières phases, l’alopécie de traction est réversible, mais si vous la laissez trop longtemps, elle peut provoquer des cicatrices et une perte de cheveux permanente”, explique le Dr Wong.

«Un coiffage excessif peut également facilement provoquer des ruptures – souvent près de la racine – mais cela est entièrement réversible», explique Kingsley. “ Il n’est pas rare que les ballerines – qui ont les cheveux attachés en chignon serré toute la journée, tous les jours – subissent une alopécie de traction, ou les femmes qui tressent régulièrement leurs cheveux. ”



La pilule contraceptive et la santé des cheveux

Il est vrai que certains médicaments et hormones peuvent avoir un impact sur la santé des cheveux. Si la perte de cheveux a été un problème dans le passé, parlez-en à votre médecin généraliste avant de choisir une pilule contraceptive et consultez-le si la perte de cheveux commence un certain temps après avoir changé de contraceptif. «Les hormones sexuelles ont un effet énorme sur la santé des cheveux – nous le savons grâce aux changements survenus pendant la grossesse, l’après-grossesse et la ménopause», explique le Dr Wong.

Selon le Dr Wong, les éléments suivants peuvent avoir un impact sur la santé des cheveux:

• Contraceptifs à la progestérone

Certaines progestérones synthétiques ont un effet semblable à la testostérone, ce qui peut provoquer la perte de cheveux, et les contraceptifs uniquement à base de progestérone comme les mini-pilules ou les injections de depo provera peuvent aggraver la chute des cheveux.

• La pilule combinée

L’œstrogène dans les pilules combinées a tendance à avoir un effet plus protecteur. Les pilules contraceptives combinées comme Dianette et Yasmin ont un effet hormonal anti-masculin qui peut être utile pour protéger contre la perte de cheveux chez les femmes et celles atteintes de SOPK.

• Spironolactone

Enfin, la spironolactone (pas un contraceptif) est un diurétique qui peut être utilisé pour l’acné hormonale et la perte de cheveux hormonale, mais – comme avec tous les traitements – il est généralement préférable de commencer plus tôt que tard.

Kingsley est d’accord, mais dit que cela dépend en grande partie de votre prédisposition génétique. “Les contraceptifs oraux peuvent aider les cheveux, mais certains peuvent aggraver la chute des cheveux, et cela dépend souvent de l’individu”, dit-elle.

«Dianette est régulièrement prescrite aux personnes souffrant de perte de cheveux, par exemple, car elle est connue pour être« amicale pour les cheveux », mais elle comporte des risques à long terme. Microgynon, d’autre part, n’est pas adapté aux cheveux pour tout le monde. Si vous vous inquiétez de votre contrôle des naissances ou de la perte de cheveux, votre médecin généraliste pourra vous conseiller sur les options qui vous conviennent le mieux.



Lavage excessif et croissance des cheveux

Vous ne pouvez pas trop vous laver les cheveux, donc celui-ci est un mythe. Bien que le lavage excessif n’affecte pas la santé des cheveux, n’oubliez pas si vous avez les cheveux longs pour bien les sécher après le lavage (que ce soit par séchage à l’air ou par sèche-cheveux) avant de le lier dans un style donc l’air peut circuler autour du cuir chevelu et il y a moins de risque de prolifération de levures et de pellicules.

“Je ne pense pas qu’un lavage excessif n’entraîne directement ni la croissance ni la perte, mais il affecte l’esthétique des cheveux et peut conduire à un cuir chevelu et des cheveux secs”, explique le Dr Wong. “Il n’y a généralement pas de solution universelle pour les cheveux – c’est comme la peau, tout le monde est différent.”

Votre cuir chevelu est l’environnement dans lequel vos cheveux poussent, il est donc essentiel de le garder en bonne santé pour qu’il soutienne la croissance des cheveux.

Cependant, la santé de votre cuir chevelu est vraiment importante et les produits sans rinçage peuvent laisser un film de résidus qui donne une sensation et un aspect collants, tout en attirant la poussière et la saleté. “ Cela peut potentiellement modifier le microbiome ou l’équilibre des bactéries et des levures normales à la surface du cuir chevelu – des conditions aggravantes comme les pellicules. Il est donc très important de se laver régulièrement! ajoute le Dr Wong.

«Votre cuir chevelu est l’environnement dans lequel vos cheveux poussent, il est donc essentiel de le garder en bonne santé pour qu’il soutienne la croissance des cheveux», reconnaît Kingsley. “ si vous ne vous lavez pas suffisamment les cheveux, vous risquez de subir une desquamation, qui à son tour peut provoquer la perte de cheveux et la croissance des habitants. Mais le non-lavage est un mythe complet – nos cheveux ne se nettoient pas quand vous les laissez assez longtemps, aucune partie du corps n’est autonettoyante. Pensez à toute la pollution, aux vapeurs de voiture, à la poussière des chantiers de construction, aux cellules mortes de la peau – laissées sur vos cheveux pour s’envenimer, ce n’est tout simplement pas hygiénique.



Nutrition et santé de vos cheveux

Le régime alimentaire et la nutrition ont-ils un impact sur la santé de vos cheveux? C’est en partie vrai. «Les cellules du follicule pileux sont l’une des cellules à croissance la plus rapide dans le corps, mais ce n’est pas une structure essentielle, donc notre corps ne donne pas la priorité à la nutrition des cheveux», explique le Dr Wong. “ Une perte de poids spectaculaire elle-même peut provoquer une chute de cheveux en privant les cheveux de nutriments – vos cheveux sont fabriqués à partir de kératine qui est une protéine – et une alimentation déficiente en protéines peut également entraîner une perte. ”

Les cellules du follicule pileux sont l’une des cellules à croissance la plus rapide dans le corps, mais ce n’est pas une structure essentielle, donc notre corps ne donne pas la priorité à la nutrition.

Pour garder vos serrures sous contrôle, essayez de suivre une alimentation saine. “ Une alimentation bien équilibrée qui comprend des protéines maigres, des glucides complexes, du fer, de la vitamine C pour aider à absorber le fer, les vitamines B, y compris la biotine et les acides gras essentiels, sont tous essentiels pour fournir la nutrition nécessaire pour maintenir les cellules du follicule pileux en bonne santé ”, explique le Dr Wong. “Fait intéressant, les récepteurs de la vitamine D ont également été identifiés sur les follicules pileux et jouent un rôle important dans le cycle de croissance des cheveux.”



Régime végétarien ou végétalien et santé des cheveux

L’évitement des produits d’origine animale peut-il transformer vos cheveux? Un régime végétarien ou végétalien sain et bien pensé mai vous fournir tous les nutriments dont vous avez besoin, en veillant clairement à vous assurer que vous avez beaucoup de protéines de légumineuses et de bonnes sources de toutes les vitamines.

“Il est très difficile d’obtenir les nutriments dont nous avons besoin uniquement par le biais de régimes végétaliens ou végétariens, car ils manquent de protéines importantes”, fait valoir Kingsley. “ Les protéines végétales ne contiennent pas tous les acides aminés essentiels dont nos cheveux ont besoin et les sources végétales ne sont pas absorbées aussi facilement par le corps, car il s’agit de fer non hémique, qui est plus difficile à décomposer. ”

Il est très difficile d’obtenir les nutriments dont nous avons besoin par le biais de régimes végétaliens ou végétariens seuls, car ils manquent de protéines importantes.

“La supplémentation est définitivement nécessaire car les aliments végétaliens ne contiennent pas toutes les vitamines, comme la B12 par exemple, pour laquelle les végétaliens devront rechercher des suppléments ou des aliments enrichis”, ajoute-t-elle. “ Le risque de prendre un supplément auto-prescrit est que vous n’obtenez peut-être pas des niveaux adéquats et que cela pourrait interférer avec les médicaments existants – alors parlez-en à votre médecin généraliste avant de prendre quoi que ce soit de nouveau. ”

Si vous pensez que vous manquez de nutriments, discutez avec votre médecin généraliste avant de prendre un nouveau supplément dont vous pourriez ne pas avoir besoin ou qui pourrait vous faire du mal.



Dernière mise à jour: 12-02-2020

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