40 effets secondaires de boire trop de soda

Une seule canette de 12 onces de soda contient en moyenne 39 grammes de sucre, soit plus de trois fois la quantité que vous obtiendriez dans un beignet glacé Krispy Kreme, et pourtant, nous buvons toujours le produit au gallon. Le CDC rapporte que 49% des adultes aux États-Unis boivent au moins un soda ordinaire ou une autre boisson sucrée par jour, ce qui représente une tonne de calories, de sucre et de poids supplémentaire par an.

Bien que le soda sucré avec du sucre ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose présente ses propres risques – du risque accru de maladies comme le diabète et les maladies dentaires – le régime alimentaire n’est pas beaucoup mieux. En fait, les recherches suggèrent que les buveurs de soda ont une probabilité accrue de gain de poids et de tour de taille. Si vous avez hâte de vous mettre sur la bonne voie vers un corps plus sain et plus en forme, essayez plutôt de déguster les 100 aliments les plus sains de la planète. Voici tous les effets secondaires potentiels de la consommation de soda qui vous feront arrêter définitivement les sucreries.

Femme obèse
Shutterstock

Il n’est probablement pas surprenant que la consommation de soda soit liée à l’obésité. Bien que cela puisse être partiellement dû aux types d’aliments riches en calories qui ont tendance à accompagner les sodas et les boissons gazeuses, une seule canette de soda contient 140 calories, mais il est presque garanti de ne pas être utile en ce qui concerne votre faim. Ajoutez un soda à chaque repas pendant 30 jours et vous pourriez gagner plus de trois livres au moment où le mois est terminé. Connexes: Voici la boisson qui est pire pour vous que le soda.

Médecin vérifiant la glycémie avec un glucomètre. Traitement du concept de diabète.
Shutterstock

Pensez-vous que passer à un soda vous fait du bien à votre glycémie? Détrompez-vous! Les sodas réguliers et diététiques ont tous deux été associés à une augmentation du diabète de type 2. La pointe de sucre que vous obtenez du soda force le corps à transformer ce sucre en graisse dans votre foie. Sur six mois, les dépôts graisseux dans votre foie peuvent avoir augmenté de 150%, augmentant ainsi votre facteur de risque de diabète. De même, les recherches publiées dans le Journal de Yale de biologie et de médecine suggère que les édulcorants artificiels peuvent en fait augmenter vos envies de sucre réel, ce qui vous expose à un risque accru de diabète. Réduisez votre risque de maladie chronique à partir d’aujourd’hui en évitant ces 50 pires aliments contre le diabète.

homme isolé sur fond gris toucher son visage et fermer les yeux avec l'expression d'horribles souffrent de problèmes de santé et de dents douloureuses, montrant l'insatisfaction
Shutterstock

Une seule canette de 12 onces de soda contient près de dix paquets de sucre, enrobant vos dents et vos gencives chaque fois que vous ouvrez une canette. En fait, plusieurs études ont montré à quel point le soda peut être nocif pour vos dents; laissés dans le soda pendant un temps suffisant, les dents humaines se dissoudront. Malheureusement, malgré les affirmations de certaines entreprises de dentifrice, l’émail dentaire ne peut pas être régénéré après s’être érodé – une fois qu’il a disparu, il est définitivement perdu.

couple brosse à dents
Shutterstock

Si vous avez l’impression que votre ligne de gencives recule plus rapidement que vos cheveux, votre habitude de soude pourrait être à blâmer. Les sucres, les conservateurs et les colorants artificiels trouvés dans votre soude moyenne peuvent se coincer sous vos gencives. Si cette zone n’est pas nettoyée à fond, les bactéries se nourrissent des particules piégées, provoquant une détérioration, une infection et la destruction des tissus des gencives, ce qui est presque impossible à régénérer. Heureusement, abandonner le soda maintenant peut réduire le risque de reculer les gencives et garder ce sourire sain et lumineux avec l’âge. Connexes: 25 aliments que vous n’aviez aucune idée sont bons pour vos dents

Femme, saisir, ventre, graisse
Shutterstock

Vous portez une roue de secours? Blâmez votre soda. Le sucre raffiné contenu dans le soda est rapidement absorbé, provoquant une augmentation de votre glycémie. Cette augmentation soudaine de la glycémie déclenche la production d’insuline et peut transformer ce sucre en graisse, en particulier les kilos autour de votre taille, en un rien de temps. Heureusement, éliminer le soda de votre alimentation peut vous faire économiser des milliers de calories et des centaines de milliers de grammes de sucre chaque année, en combattant cette graisse du ventre. Connexes: 15 secrets de ventre plat d’un nutritionniste qui a perdu 100 livres

douleur articulaire

Ces maux et douleurs qui ne disparaîtront pas risquent de s’aggraver à chaque fois que vous mettez un soda sucré dans votre panier. L’American Journal of Clinical Nutrition suggère que les femmes qui consomment régulièrement du soda sucré ont un risque accru de polyarthrite rhumatoïde, il n’y a donc pas de temps comme le présent pour couper le soda de votre alimentation.

douleur. Maladie rénale chronique indiquée par une tache rouge sur le corps de la femme.
Shutterstock

Souvent appelé la douleur la plus atroce de ce côté de l’accouchement, les calculs rénaux sont le résultat d’une accumulation de minéraux dans les reins au fil du temps, qui finissent par traverser l’urètre. Malheureusement, ceux qui ont des habitudes régulières de soude sont à un risque accru de cette condition désagréable; la consommation excessive de sucre et la déshydratation sont associées à un risque accru de calculs rénaux, et la soude se trouve justement contribuer aux deux. Connexes: La meilleure nourriture pour un nettoyage des reins et ce qu’il faut éviter

Offensé, femme, séance, dos, amant, regarder loin, éviter, conversation
Shutterstock

Vous n’êtes peut-être pas le seul dans votre famille affecté par votre consommation de soda. Les bouteilles de soda en plastique fournies contiennent souvent du BPA, un produit chimique utilisé pour durcir les plastiques, qui s’est avéré contaminer les substances qui entrent en contact avec lui. Le résultat? Problèmes de comportement potentiels chez votre progéniture – des chercheurs de l’Université Columbia, du National Center for Environmental Health et du CDC ont trouvé un lien entre l’exposition au BPA et un risque accru de problèmes de santé comportementale.

brûlures d'estomac
Shutterstock

Gardez votre cœur en bonne santé et votre vie longue en abandonnant votre habitude de soda aujourd’hui. Le British Medical Journal suggère que la consommation de sodas sucrés peut contribuer à l’insuffisance cardiaque, et votre risque d’insuffisance cardiaque est étroitement associé au diabète, à l’obésité et à une tension artérielle incontrôlée, tous liés à la consommation régulière de sodas et autres boissons sucrées. Connexes: 105 sodas classés selon leur toxicité

l'homme met sa main sur la poitrine
Shutterstock

Votre risque d’accident vasculaire cérébral augmente à chaque gorgée de soda que vous prenez. Le soda est directement responsable de l’augmentation des réserves de graisses dans le corps, dont certaines peuvent provoquer un durcissement de vos artères, y compris celles proches de votre cerveau, augmentant votre risque d’AVC. Le moyen le plus rapide et le plus simple d’améliorer votre santé artérielle aujourd’hui est de déposer cette canette de soda et d’opter plutôt pour de l’eau ou du thé non sucré.

Mal bouffe
Shutterstock

La consommation de sodas est directement liée à des habitudes alimentaires malsaines. Les chercheurs de l’Université de Bordeaux pensent que le sucre peut être aussi addictif que les drogues illicites, déclenchant les mêmes centres de récompense dans le cerveau que les amphétamines et les opiacés. Malheureusement, cela signifie qu’un seul soda peut avoir un effet boule de neige – qu’une seule boisson vous donne envie de plus en plus, conduisant à une consommation de sucre incontrôlable en un rien de temps. Le soda est également généralement servi avec des repas moins sains, comme la restauration rapide, créant des associations alimentaires difficiles à briser. Connexes: Les 100 épiceries les plus malsaines d’Amérique

Électrodes ECG sur le patient. À l'hôpital
Shutterstock

Si vous êtes impatient de garder votre système cardiovasculaire fort à mesure que vous vieillissez, il est temps de vous débarrasser de votre habitude de soda pour de bon. Le Journal of General Internal Medicine suggère que les buveurs de soda sont plus à risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou de décès par maladie vasculaire – en fait, même lorsqu’ils contrôlent d’autres facteurs contribuant aux maladies cardiovasculaires, comme le tabagisme, le manque d’exercice et une mauvaise alimentation , les buveurs de soda étaient plus susceptibles d’être touchés par les MCV que leurs homologues abstinents. Connexes: j’étais accro à Soda, voici ce qui m’a aidé à arrêter

taux de cholestérol élevé
Shutterstock

Engagez-vous à réduire le cholestérol et à prolonger la durée de vie en abandonnant ces sodas de votre alimentation aujourd’hui. Une seule canette de soda contient plus de sucre que vous n’en avez besoin en une journée entière, et des recherches publiées dans le Journal de l’American Medical Association suggère qu’une alimentation riche en sucre est liée à des niveaux élevés de LDL, ou «mauvais» cholestérol, et à de faibles niveaux de HDL, également appelés «bon» cholestérol. Combiné avec les sucres qui se faufilent dans votre alimentation par le biais d’autres aliments, vous risquez votre santé à chaque gorgée de soda que vous prenez.

Gain de poids
Shutterstock

Les bactéries intestinales vivant dans vos intestins peuvent affecter tout, de votre santé digestive à votre stabilité mentale, ce qui rend votre santé intestinale de la plus haute importance pour votre bien-être général. Malheureusement, tout ce sucre dans le soda donne aux mauvaises bactéries de votre ventre beaucoup de nourriture sans fournir beaucoup de nutrition pour les bonnes bactéries qui vous maintiennent en bonne santé. Si vous pensez que le soda est meilleur, détrompez-vous; une étude menée par l’American Association for the Advancement of Science révèle que vos bactéries intestinales peuvent réagir négativement et provoquer des changements métaboliques après avoir été exposées aux édulcorants artificiels dans le soda, vous exposant à un risque accru d’obésité, de troubles cognitifs et de stress digestif, entre autres problèmes de santé. Lire la suite: 19 aliments qui provoquent des ballonnements et des malaises intestinaux

Femme, tenue, modèle, humain, intestins, devant, corps
Shutterstock

Toutes ces couleurs amusantes dans votre soda peuvent contribuer à votre risque de cancer. La coloration au caramel utilisée dans certaines colas et autres sodas non clairs comme la bière de racine est faite d’ammoniac et il a été démontré qu’elle provoque le cancer chez la souris. Malheureusement, les sodas clairs ne sont pas en reste non plus – du sucre aux conservateurs en passant par les arômes artificiels, leurs ingrédients peuvent augmenter considérablement le risque de diverses maladies cancéreuses, y compris le cancer colorectal. Réduisez le risque de cette maladie mortelle avec ces 10 meilleurs régimes pour lutter contre le cancer.

l'abdomen et le nombril de la femme, elle touche son ventre mince avec deux mains
Shutterstock

Lorsque les récepteurs de la leptine de votre corps fonctionnent efficacement, ils vous indiquent quand vous avez suffisamment mangé et vous aident à maintenir un poids santé. Cependant, lorsque vous buvez du soda, ce n’est pas un outil aussi sensible; le Journal américain de physiologie affirme que la surconsommation de fructose, un édulcorant utilisé dans de nombreux sodas, a été liée à un arrêt de la réponse de la leptine. Au fil du temps, cela peut entraîner la faim, la prise de poids, le diabète et vous exposer à un risque accru de maladies chroniques.

Femme vieillissante, regarder, rides
Shutterstock

Si vous cherchez à conserver votre éclat de jeunesse et votre bonne santé, il est temps de vous débarrasser du soda pour de bon. La soude contient des phosphates et des sucres dont il a été démontré qu’ils accélèrent le processus de vieillissement au niveau cellulaire. La caféine déshydratante de Soda, le sucre favorisant les poches et les composants chimiques nocifs peuvent également avoir un effet vieillissant sur votre peau, la rendant sèche et vous exposant à un risque accru de rides et ridules.

Femme, infertilité, prendre, grossesse, test, regarder, déçu
Shutterstock

La stabilité à la conservation de Soda peut avoir de graves conséquences sur votre santé et votre fertilité. Certains sodas aux agrumes contiennent de l’huile végétale bromée, également connue sous le nom de BVO, un additif qui maintient la saveur et l’apparence du soda. Cet ingrédient, qui a déjà été interdit au Japon et en Europe, est lié à l’infertilité et à la puberté précoce, donc si vous êtes impatient d’avoir des enfants biologiques à l’avenir, il n’est jamais trop tôt pour arrêter votre habitude de soda. re désireux de concevoir, assurez-vous d’éviter ces 10 aliments terribles pour la fertilité.

Cerveau humain sur fond bleu foncé
Shutterstock

Il s’avère que les crimes du BVO contre le corps humain ne se limitent pas à jouer avec votre fertilité. Des chercheurs de l’Université de Californie, Davis Medical Center, ont lié la consommation excessive de sodas contenant du BVO à un risque accru de bromisme, une condition qui fait des ravages sur le système nerveux central, contribuant à la perte de mémoire, à la faiblesse musculaire, à la fatigue et aux problèmes de santé mentale .

Femme médecin protégeant un coeur rouge avec ses mains
Shutterstock

Améliorez votre santé cardiaque aujourd’hui en abandonnant le soda de votre alimentation. Le BVO trouvé dans de nombreuses boissons gazeuses aux fruits a été lié à un risque accru de lésions cardiaques chez le rat, ce qui vous expose à une grande variété de problèmes de santé effrayants à chaque fois que vous vous adonnez. Épargnez-vous la peine et restez dans de l’eau pure ou du seltzer si vous luttez contre les fringales pour les trucs pétillants. Pour plus de façons d’améliorer votre santé, évitez ces 50 aliments qui peuvent causer des maladies cardiaques.

femme au lit souffrant de cancer
Shutterstock

Ne pensez pas que vous vous cachez du BPA en optant pour du soda en conserve au lieu des trucs en bouteille. Les boîtes en aluminium sont souvent recouvertes de BPA, qui est lié à la toxicité pour la reproduction et aux cancers. Si vous avez hâte de réduire votre risque de cancer et de préserver votre fertilité, il est temps de déposer le soda maintenant.

enlever les lunettes inconfortables après une longue usure et masser le pont du nez
Shutterstock

Les sodas sont chargés d’édulcorants des variétés artificielles et naturelles, qui sont toutes deux connues pour déclencher des migraines. Associé à la nature déshydratante de nombreux sodas contenant de la caféine, vous avez une recette pour un mal de tête violent que même les analgésiques en vente libre peuvent ne pas être en mesure de toucher.

Jeune homme souffrant de forts maux de tête ou de migraine assis avec un verre d'eau dans la cuisine, un gars du millénaire se sentant intoxiqué et souffrant de douleurs à la tête endolorie
Shutterstock

Si vous pensez que vous vous hydratez en buvant du soda, vous êtes probablement hors de la base. La caféine dans de nombreux sodas a un effet diurétique, provoquant une déshydratation si vous ne complétez pas adéquatement avec de l’eau supplémentaire. Au fil du temps, cela peut entraîner un ralentissement du métabolisme, des déséquilibres électrolytiques, une rétention d’eau et même une arythmie cardiaque. Hydratez-vous et devenez sain avec les meilleurs aliments qui combattent les graisses!

Cellules sanguines volant à travers les artères
Shutterstock

Le soda ne contribue pas seulement à l’apparence moins que saine de votre corps, il vous change également au niveau cellulaire. Les conservateurs et les édulcorants artificiels contenus dans les boissons gazeuses diététiques ont été liés aux dommages cellulaires et à la croissance accrue des cellules cancéreuses, ruinant votre santé de l’intérieur.

Homme allergique ou éternuement infectieux
Shutterstock

Éternuer pendant la saison des allergies? Ce pourrait être votre habitude de soda. Le benzoate de sodium hautement allergène a été éliminé dans de nombreux sodas, pour être remplacé par un moindre mal appelé benzoate de potassium. Malheureusement, ce n’est pas une aubaine pour les personnes allergiques: les deux sont liées à l’urticaire et à l’asthme. N’aggravez pas vos symptômes d’allergies avec ces aliments!

Femme mature avec son médecin en ambulance parle de soins de santé
Shutterstock

Si vous rencontrez des problèmes avec votre système lymphatique, des blocages à la croissance du cancer, votre habitude de soude pourrait être un facteur contributif. La recherche suggère que les édulcorants artificiels dans le soda ont été liés à une augmentation du lymphome, donc si vous avez des antécédents familiaux de la maladie ou si vous êtes désireux de réduire votre risque, couper le soda est une bonne première étape.

Fille bouleversée avec un téléphone
Shutterstock

Vous ne trouverez pas le bonheur au fond de cette boîte. Les sodas sont riches en fructose, qui peuvent réagir négativement avec les acides aminés qui accompagnent notre produit chimique de bonheur, la sérotonine. Le fructose endommage les acides aminés qui deviennent alors indisponibles, réduisant ainsi la quantité de sérotonine dans le cerveau. Au fil du temps, cela peut contribuer à votre risque de dépression. Le soda n’est pas si doux après tout, n’est-ce pas?

Le médecin examine le patient.
Shutterstock

Boire de l’alcool n’est pas le seul moyen de nuire à la santé de votre foie. L’excès de sucres dans les sodas a été lié à une stéatose hépatique non alcoolique. Parce que les sodas contiennent une quantité exorbitante d’édulcorant, le corps ne peut pas le traiter adéquatement, le transformant en graisse dans le foie. Au fil du temps, cela peut entraîner une stéatose hépatique, ce qui peut augmenter votre risque de syndrome métabolique et de mort précoce au fil du temps. Obtenez votre foie plus sain en un rien de temps avec ces façons saines de détoxifier!

Une femme fatiguée au lit ne peut pas dormir tard dans la nuit avec l'insomnie
Shutterstock

Si vous avez du mal à dormir, il est peut-être temps de réévaluer votre consommation de soda. Seize onces d’une soude de régime populaire contient 45 milligrammes de caféine, ce qui peut prendre à votre corps près d’une demi-journée pour se métaboliser. Si vous buvez du soda avec le dîner, vous pourriez vous retrouver à tourner et à vous retourner au moment de vous coucher.

Mère fatiguée souffrant de dépression post-natale
Shutterstock

Un bébé difficile ne fait pas un parent heureux. Malheureusement, la caféine peut passer de maman à bébé pendant l’allaitement, augmentant les troubles du sommeil, l’irritabilité et la détresse digestive chez les nourrissons, mais la suppression de ces sodas contenant de la caféine peut être utile.

ophtalmologiste vérifiant la vue, montrant des lettres sur le graphique, une vision ciblée
Shutterstock

Votre mauvaise vision pourrait être le résultat de votre habitude de soude. Boire du soda fait monter rapidement votre glycémie, ce qui peut faire gonfler les lentilles de vos yeux, affectant votre vision, même si vous n’avez pas de diabète. Une glycémie élevée augmente également votre risque de diabète, une condition souvent associée à des changements de la vue, notamment une vision floue et une dégénérescence maculaire. Connexes: Les meilleurs aliments pour la santé des yeux, des cheveux et de la peau.

Femme se brosser les cheveux avec un peigne en bois
Shutterstock

Ce nouvel endroit brillant sur votre tête pourrait être le résultat de votre consommation de soda. La consommation de soude est un facteur majeur contribuant à l’augmentation des diagnostics de diabète, ce qui peut provoquer des variations hormonales qui peuvent augmenter votre risque de perte de cheveux. De plus, la recherche suggère que le diabète est souvent un facteur prédisposant à l’alopécie et à la maladie thyroïdienne, qui peuvent tous deux contribuer à l’amincissement de vos cheveux.

Femme mature souffrant de douleur au poignet à la maison
Shutterstock

Les os et le soda en bonne santé ne se mélangent pas. Recherche publiée dans le Journal américain de nutrition clinique révèle que la consommation de cola est associée à des réductions de la densité osseuse, ce qui vous rend plus vulnérable aux fractures et à la perte de mobilité avec l’âge. Renforcez vos os aujourd’hui en évitant les aliments qui vous mettent en danger d’ostéoporose!

femme-abdominale-estomac-douleur-ballonnement
Shutterstock

Toutes ces bulles dans votre soda doivent aller quelque part, et malheureusement, votre intestin est souvent leur dernier lieu de repos. Le gaz s’accumule dans votre intestin, provoquant des ballonnements qui peuvent rendre votre abdomen distendu et inconfortable, puis sont souvent évacués de manière moins que socialement acceptable.

homme noir dans la douleur thoracique
Shutterstock

Cette brûlure dans votre poitrine pourrait être votre habitude de soda revenir pour vous hanter. Les boissons gazeuses gazeuses font gonfler votre estomac, ce qui peut souvent faire remonter l’acide dans votre estomac dans votre gorge. Couplé à la caféine acidifiante présente dans de nombreux sodas, vous augmentez votre risque de brûlures d’estomac, d’ulcères du tube digestif supérieur et même de certains types de cancer à chaque fois que vous ouvrez une canette.

Femme, séance, lit, toucher, gauche, côté, douleur, maison
Shutterstock

Si vous souffrez d’ulcères digestifs, votre consommation de soda peut être un facteur contribuant à votre inconfort. La caféine et la carbonatation peuvent contribuer à l’irritation de la muqueuse de l’estomac, ce qui augmente le risque d’ulcères et aggrave ceux que vous avez déjà. Ajoutez les édulcorants artificiels et les colorants favorisant l’inflammation utilisés dans de nombreux sodas et vous avez une recette pour les ulcères chroniques et d’autres problèmes de santé digestive graves.

homme senior inquiet en tension au lit.
Shutterstock

Votre amour pour les boissons gazeuses peut contribuer à votre libido moins puissante. Les sodas sont directement responsables de l’augmentation du taux de cholestérol et de la pression artérielle, contribuant à une mauvaise circulation et à une dysfonction érectile. La recherche suggère également que de nombreuses autres conditions associées à la consommation de soude, comme le diabète, l’obésité et l’inflammation systémique, peuvent également augmenter votre risque de dysfonction érectile. Connexes: des aliments sains qui combattent la dysfonction érectile.

souffrant de cirrhose, touchant son côté,
Shutterstock

Garder votre foie en bonne santé commence par le licenciement de soda. Les édulcorants artificiels, comme ceux que l’on trouve dans de nombreux sodas diététiques, ont été liés à une inflammation des voies biliaires, ce qui peut entraîner une cirrhose billaire. Au fil du temps, cette condition peut provoquer des cicatrices sur le foie et une diminution de la fonction hépatique, vous exposant à un risque d’ictère, d’enflure, de douleur et de mort précoce.

Femme, tenue, modèle, humain, intestins, devant, corps
Shutterstock

Vous voulez réduire votre risque de cancer? Commencez par diminuer votre consommation de soda. Certains édulcorants artificiels trouvés dans la soude, comme la saccharine et le cyclamate de sodium, ont été liés au cancer chez les rats de laboratoire. Le soda peut également augmenter votre risque d’obésité, qui peut être un facteur contributif dans un certain nombre de cancers qui affectent tout, de votre vessie à votre cerveau.

Le médecin examine attentivement l'IRM du patient.
Shutterstock

Les produits chimiques contenus dans les sodas ont été liés à des troubles neurologiques, notamment des crises. Plus effrayant encore, la FDA rapporte que l’aspartame présent dans certains sodas diététiques peut être converti en formaldéhyde dans le corps, dont des niveaux suffisants peuvent être cancérigènes et peuvent contribuer à votre risque de développer une tumeur cérébrale.

Prenez votre santé en main dès aujourd’hui avec les 22 meilleurs nutritionnistes qui mangent pour leur système immunitaire.

Elle a perdu 100 livres et vous montre comment!

Ilana Muhlstein, diététiste et nutritionniste autorisée, a perdu son poids et l’a gardé – et Vous pouvez le laisser tomber!, elle vous montrera aussi comment la perdre. Plus de 240 000 clients ont choisi son programme – et maintenant il vous appartient de le conserver.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *